Kilo sorunu olanlar için kafaları karışa bilir.Bu yüzden uygun diyet listelerinden seçebilirsiniz.Kolay zayıflamak için ipuçları vardır.İnsanlar bazen kilo kaybı çok karmaşık olun. Burada hızlı kilo yardımcı olabilir 10 sağlıklı kilo kaybı beslenme ipuçları.
1. İçme Suyu
Eğer sağlıklı kilo kaybı beslenme bir parçası olarak su 8 bardak bir gün içmelisiniz. Ve nedenleri basittir: bastırıcı son derece etkili bir iştah, nemlendirir, toksinlerin dışarı basması, sindirim ve besin emilimini yardımcı olur, kas oluşturmanıza yardımcı olur.
2. Fiber artırın
Lif yönünden zengin besinler yemek de sindirim, besinlerin emilimini yardımcı olur ve bir yemek (ki aşırı yemek yeme ve kilo artışı frenlemek yardımcı olabilir) sonra dolgun uzun hissetmeye yardımcı olur. Lif, kilo vermek iyi bir cilt almak ve şişirilmiş hissediyorum yardımcı olur.
3. Önemsiz kurtulun
Sizin dolapları temizlemek, baştan satın alma ve evde onları getiren durdurmak. Bu cupcakes, kurabiye ve cips aşağı bakıyorsun eğer sağlıklı kilo kaybı beslenme planı üzerinde kalmak zor. Hala şimdi ve sonra kendinizi tedavi edebilirsiniz Bak, ama bu dünyada yeterince baştan vardır, en azından ev güvenli bir yer olsun.
4. Bad Karbonhidrat vs Karbonhidrat-ipucu iyi: iyi karbonhidrat odaklanmak
Tüm Karbonhidratlar kötü bir rap olsun. Gerçek şu ki tüm karbonhidrat eşit oluşturulmaz ve sık sık şeker ve beyaz un yüksek olan işlenmiş karbonhidrat önlemek istiyor. Bunun yerine, fasulye, kepekli tahıllar (kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek düşünüyorum) zevk ve, besin ve lif bir sürü sağlamak kalori düşük meyve ve sebze, unutmayın, ve çeşitli hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Unutmayın, vücut da vücut yağ yakmak için egzersiz sırasında yakıt olarak karbonhidrat kullanır, başka büyük nedeni sağlıklı kilo kaybı diyet iyi karbonhidrat tutun.
5. Sağlıklı Kilo Verme Diyet Planı bul
Kayıp önlemek için en iyi yolu, bir harita sahip olmaktır. Ve sağlıklı bir kilo kaybı beslenme planı sizin için ne yaptığıdır. İyi bir davranır ve nasıl restoranlarda yemek dahil nasıl, yiyeceklere ne size yol gösterecektir. Diğer bir deyişle, gerçek bir sağlıklı kilo kaybı beslenme planı sadece bir süre için bir diyet olmayacak, ne kadar her gün hayat yaşamak için size öğretecektir. Bu ağırlık uzak tutmak nasıl.
6. İşlenmiş Gıda Yeme kaçının
İşlenmiş gıdalar bile telaffuz edemez maddeler var. Bu ilave maddeler koruyucu, trans yağ, doymuş yağ, sodyum ve şeker daha fazla miktarda, daha iyi gıda uzun süre dayanır ve tat yapmak için hepsini içerir. İşlenmiş gıdalar da şu anda milletin başına bela olan kronik hastalıklar ve sağlık koşulları bir dizi sorumlu tutulmuştur. Taze hazırlanmış gıdalara sopa ve sağlıklı kilo kaybı diyet sizi koruyacaktır.
7. Bir gıda Günlüğü tutun
Evet, ilk başta güçlük olabilir, ama gerçekten çok başarılı bir kilo kaybı araçtır. Ne yemek yazarak daha sorumlu hissediyorum ve sağlıklı kilo kaybı beslenme sopa olasılığı daha yüksektir. Buna ek olarak, size yemek bazı desenleri keşfedebilir ya da aç almak ve ne zaman diyet planı için ayarlamalar yapabilirsiniz. Sadece herhangi bir dizüstü yapacak, bir şey fantezi olmak zorunda değildir.
8. Aktif olun ve Fiziksel Aktivite alın
Egzersiz herhangi bir sağlıklı kilo kaybı beslenme planı için gereklidir. Biz yapmak VAR şey olarak düşünün çünkü Ama bazen bu bölümü kaçının. Eğer hareket alır yapmaktan zevk eğlenceli bir aktivite bulun. Hala bir 20 dakikalık yürüyüş ve güç binanın 20 dakika ekleyebilirsiniz, ama aynı zamanda kalkıp hareket eğlenceli aktiviteler varsa, kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha fazla kilo kaybedersiniz.
9. Zaman zaman kendinizi şımartın
Sadece kendiniz seni seviyorum her şeyi inkar etme. Bu bir favori yemek ya da tatlı şımartmak için tamam, sadece bölümlerini makul tutmak ve sonra önceki gün ve gün biraz daha az yiyin. Vahşi gitmek, ama devam edin ve kendinizi tedavi etmeyin, sağlıklı kilo kaybı beslenme almak geri.
10. Kendinizi ödüllendirin
Bazı makul hedefler kurmak ve bu hedeflere toplantı için kendiniz için senin oluşturun. Ama gıda ile kendinizi ödüllendirin yok. Bunun yerine isteyen oldum özel bir şey ya da satın almak bir şey yapmayı planlıyoruz. Bunu bakacağız aşağı bir takvim veya bir yere üzerindeki hedefleri ve ödüller yazmak, böylece bu hedeflere toplantı her gün ve iş hatırlattı olabilir.
0 yorum:
Yorum Gönder